熬夜之后吃什么养生食物来补身体？

熬夜已经成为了现代人的家常便饭，工作一忙起来，熬个夜;电视剧太好看了，熬个夜;失眠睡不着，也熬个夜……总之我们的身体，就这样慢慢地被自己拖垮了……小编来给您讲讲熬夜过后，吃什么才能补回来?

一、需要的营养素

1、补水：水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

2、维生素A：维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

3、水溶性维生素：维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

二、哪些食物中含有

1、补充水分：建议以脱脂牛奶、蔬果汁、水果等作为补充。

 

 

2、维生素A：建议在白天正常饮食的时候适当吃一些动物的肝脏，蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。

 

 

3、水溶性维生素：维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。B族维生素在动物的肝脏中、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高。

 

 

三、其他健康提示

 

 

1、切忌拿薯片等作为夜间零食，小心脂肪异常超标

2、间隔性洗脸，防止油脂分泌过多。

3、夜宵要选择豆制品、蔬菜和水果。

4、不建议熬夜。