睡前做这5件事，不仅排毒养颜还能瘦身

无论做什么事情，坚持才是最重要的，瘦身当然也不例外。今天要跟大家分享六个睡前习惯，睡前坚持做这些事情，不仅排毒养颜，对瘦身还有很大帮助哦!

 

 

一、热水泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

注意事项：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;

2、水温不能太高，最佳水温在50℃以下;

3、饭后半小时内不宜泡脚;

4、泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆，最好让水一直浸泡到小腿。

 

 

二、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，可对身体有健美和瘦身有作用。

三、敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?

简单来讲就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。为了避免肝脏上火，敲胆经要在晚上11点前进行。

 

 

四、推腹

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用双手握拳或用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推，如此推10-20次。

五、梳头100遍

睡前梳头100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

 

 

瘦身除了要坚持，关键还是管得住嘴、迈得开腿，千万不能盲目减肥。希望大家都能健健康康地瘦下去!