孕妇产后怎么瘦腿

产后怎么进行的日常的保养，妇女在生育以后双腿之所以会有这样的剧变，多是由于在怀孕期间，特别是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面就会很容易形成程度不一样的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就会显得皮肤更加的松驰;

　　一方面就会很容易造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但是已经较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床就会快速的加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，就会容易使双腿肌肉萎缩，同时逐渐还为脂肪所填充。

　　怎么尽快使产妇恢复往日风采，如初呢?保养办法如下：

　　一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最为简便的实用的保养的好方法。它有助于压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而可以很好的消除或减轻下肢肿胀和胀痛等症状。在怀孕后期，采用这个法护理双腿亦就可以很好的减轻水肿的程度。

　　二是产后做双腿健美操。

　　在产后第五天到满月，就可以适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，同时可以改善下肢静脉血液的回流。锻炼的时候可以取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体的两侧，在吸气的时候左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只替进行。

　　健美操可以很好的适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，所以在锻炼期间就需要根据自己的具体情况，量力而行，不可以太操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，特别要注意锻炼时呼吸与动作的配合。

　　满月以后就可以进行各种各样的肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度和弹力，适宜的运动有慢跑和双腿伸屈运动还有游泳等等。相信很多的年轻的妈妈们，通过循序渐进的保养锻炼，就会更加丰腴多姿的。