来源 : 互联网
时间 : 2021-04-15 06:22
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猫式瑜伽有特别明显的提臀瘦臀功效，基本能满足你对自己臀部的所有要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个――坚持练习!你想让你的臀看起来更漂亮吗？那么就和我一起学习一下猫式瑜伽吧！
猫式瑜伽
1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。
2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。
3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。
4、呼气，回到动作2。
5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
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