想要减肥应该多咀嚼

　　想要减肥应该多咀嚼一下

　　根据统计，现在的人们一般咀嚼食物的次数都不是太多的，这主要是受现代的生活方式所影响的。现在小学生、大学生平均一口饭咀嚼次数约为10.5次，只嚼2、3次的也是大有人在的。而二次世界大战前日本人平均每口饭都要咀嚼30次才行。这到底是什么原因呢？

　　专家提倡，一口饭咀嚼30次，一顿饭咀嚼1500次。具体做法是，食物送口中后把筷子放下。先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次，这样容易一点。为什么要这样做呢？难道吃饭也要按照规矩来才行吗？

　　但是如果你咀嚼过多的话其实就是很浪费时间的，这种矛盾应该怎么处理呢?开始可以从早、中、晚三餐中先选一餐做起来。为了防止进食过多，餐前可以先嚼口香糖5~10分钟为好，这样就可以刺激饱腹中枢，使食量比平时减少20%~30%左右。专家总结咀嚼有八大好处，一起来看看吧！

1.防止肥胖;

2.能够发达你的味觉;

3.使发音口齿比较清楚;

4.激活大脑的皮层细胞、预防老年痴呆症;

5.还可以预防牙病;

6.预防癌症及其他的疾病;

7.减轻胃道的肠负担，增加胃肠功能;

8.提升免疫力和体力。

　　可见，人们有时候并不需要寻找健康减肥食谱，只要对自己每天的饮食进行一些小技巧就可以了。每次多咀嚼几下这是非常容易做到的，但是却起到了比较好的减肥效果。所以人们要从每天的日常饮食做起进行减肥。头一开始，可能你会感觉比较别扭，但是你只要坚持一段时间就可以了。