想要水蛇腰吗？那就学起来吧！

　　现代的女性朋友在进行的是练习瑜伽的时候都是会认为瑜伽是比较难的，所以可能就是会放弃瑜伽减肥的方法了，奈何这一肚子的肉呢，其实啊没有那么难的，我们是可以从简单练起的啊!

　　一

　　1、首先的就是需要你的仰卧在一块的垫子上，然后就是双手是交叠的放是于的脑耳朵后面的，然后尽量的腿部伸直。

　　2、这个时候的话是要把力量是集中在你的腰腹的，然后就是抬起你的双脚，保持2秒的时间。

　　3、然后就是再进一步的来提起你的双脚的，然后你的脚尖的话就是尽量的是伸展的，姿势保持2秒的时间。这个是需要做5遍的时间。

　　二

　　1、这个开始是站立的，然后就是抬头挺胸收腹，身体的双脚啊打开的，然后就是伸展你的双臂。

　　2、再就是把你的双臂是慢慢的向上伸直的，然后就是进行合掌的动作的，腿部的话是保持不动的。

　　3、然后急速将左脚向前踏出一步成弓而且是字步，保持你的双手保持不动。

　　4、身体的上半身的话就是向左扭转的，扭的转到可以看到右而且的脚的脚跟，然后就是保持3~5秒。后面的就是再换右脚，这样的就是重复动作5编。

　　三

　　1、首先的就是需要俯卧在垫子上，把你的手掌是放在你的胸部的两侧的。

　　2、然后就是保持你的脚尖是着地的，的话就是头慢慢的是向右扭转的，然后就是把你的上半身是慢慢的向上抬的。