来源 : 互联网
时间 : 2021-04-30 11:23
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在不同的年龄阶段都会有mm想要，可见胸部的挺拔是多么的重要，也要根据年龄阶段选择适合自己的方法，这样的才会有效果。
一、青春期女性
17、8岁之前的女性可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美的目的。
此时的食谱如下：
菊蛋
肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮，等鸭蛋煮熟后，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日吃一个。
猪肝焖黄鳝
猪肝10克，黄鳝150克。将猪肝切片，黄鳝切段，加味精、料酒、酱油腌20分钟，然后用油爆猪肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克，用酱油调味，焖熟即食，每晚食一次。
二、成年女性
成年女性平胸、细小、左右不对称，是困扰很多女性的烦恼，有些成年女性体形偏瘦，中脂肪积聚也较少，故不够丰满。应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。
此时的食谱如下：
豆浆炖猪蹄
淮山150克，猪蹄500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，将这些材料合炖2个小时，每周吃两次即可。
人参莲子汤
人参5克，莲子20克，冰糖10克，将其混在一起炖1-2个小时，隔日吃1次。
三、成性
35岁以上的女性，易出现下垂、萎缩、两侧大小不均等现象。
此时的食谱如下：
海带煨鲤鱼
海带200克，猪蹄1只，花生150克，用砂锅焖好。鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许，用姜、葱煎鲤鱼，然后放入做好的海带、猪蹄和花生中即可。每周吃3次。
荔枝粥
海带200克，猪蹄1只，花生150克，用砂锅焖好。鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许，用姜、葱煎鲤鱼，然后放入做好的海带、猪蹄和花生中即可。每周吃3次。
这些好习惯帮你护胸
1、调整坐姿。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护的生理活性很有好处。
2、在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素e、维他命c 的食物，例如牛肉、鱼肉、 牛奶 、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中，以莴苣菜最具有效果，其次是鹅仔菜和莴笋。
在方法上除了饮食，还有要配合按摩，保持良好的生活习惯，这样的效果才会明显。