养生专家的饮食习惯是怎么样的

许多人都知道养生这个词，但是具体怎么养生，养生的注意事项是通通不知道的。今天我们就来带您了解一下关于平时饮食的一些注意事项。来帮助您有一个健康的身体

1、乳制品多选脱脂牛奶或酸奶。

2、每天吃蛋黄不超过1 个。

3、少吃巧克力及其制品。

4、多吃无油的豆制品。

5、每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上。

6、吃水果后要减少主食的摄入量，比如每天吃1 个苹果就减少主食50 克。

7、山药、白薯、芋头、土豆等要与主食调换吃，总量应限制在200~250 克。

8、每天摄入的盐量以5~6克为限。

9、葱、姜、蒜、辣椒等四辣可吃但不宜多。

10、降糖食品有燕麦、小米等粗粮，以及黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等新鲜绿色蔬菜。