一、蔬菜 包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂
夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些
夏季天气炎热，很多人容易无精打采没胃口，
绿豆 绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生
多喝粥 在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺
夏季天气炎热，持续高温，是比较容易出现上
莓是一种常见的营养价值高的水果，吃蓝莓对
不管男女都是需要排毒养颜的，只有更好的保
香蕉是一种常见的水果，吃香蕉有益身体健康
蜂蜜柠檬水。减肥或者追求健康补充维生素C
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的
一、学会适当休息 工作一段时间以后，注意
夏天阳气足，再加上天热、烦躁，吃不好，睡
立夏是二十四节气之一，也是夏季的第一个节
许多喜欢养生保健的人应该对蜂蜜是非常了解
跑步运动、运动量大，能量消耗大，饮食就特
18～65岁的健康成年人的最低运动量指南：每
很多人为了减肥不择手段，节食不吃晚饭是最
葡萄，药用部分为葡萄科植物葡萄的果实。外
鱼肉。鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括