怀孕头三个月适合吃哪些食物

女性怀孕之后，身体免疫力随之就会下降，在孕期的时候容易患上种疾病，大家有必要清楚孕期的相关护理，积极安排好日常的饮食保健事宜，这样对于健康饮食均有一定的好处，大家务必要在日常生活中谨慎对待饮食，通过饮食来改善体质，从而达到防范疾病的目的。

怀孕头三个月适合吃哪些食物

怀孕头三个月饮食注意事项有哪些?针对这个问题吧，小编给大家介绍些减轻孕吐及保胎的食物。缓解孕吐的食物有苏打饼干，孕吐严重时，觉得饭菜很难下咽的话，可以吃些苏打饼干，中和胃酸，减轻反胃及次数，可以控制孕吐。

柠檬水。柠檬精油可以控制孕吐，喝完柠檬水，很快就不会感觉恶心了。不过柠檬水要淡点，太酸的话会更想吐的。小米粥，小米粥富含营养，还可以养胃，孕妇在恶心呕吐时，可以喝碗小米粥，抑制孕吐，促进食欲。新鲜水果，准妈妈要常吃水果，可以促进食欲，防止孕吐。可以选择新鲜的黄瓜、苹果及梨等。

保胎的食物有哪些?有些女性因为自己的身体不好，所以总是担心保不住腹中的宝宝，那就可以多吃具有保胎功效的食物了。比如富含维生素E的食物。葵花子就富含了维生素E，可以促进脑垂体前叶促性腺细胞，提高卵巢机能及孕酮。坚果同样富含维生素E，也适合妈妈吃。

鱼类，鱼类富含了蛋白质、卵磷脂、钙、钾及锌等物质，这些物质了都是胎儿发育不可或缺的物质啊，可以安胎。含维生素C的食物，维生素C可以避免先兆子痫，女性在孕期可以每天适当吃点维生素C含量高的食物。