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适当晨练 更益健康

来源 : 互联网

时间 : 2021-05-05 18:09

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  摘要:晨练后半小时内即能恢复到平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例,如果运动量过大,晨练结束后5~6分钟内,心率比晨练前还要快6~9次/10秒,而且半小时内不能完全恢复平静。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。

  晨练后半小时内即能恢复到平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例,如果运动量过大,晨练结束后5~6分钟内,心率比晨练前还要快6~9次/10秒,而且半小时内不能完全恢复平静。晨练后应该精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,如精神萎靡、身软乏力、头昏目眩,则说明晨练运动量过大。

  晨练以达到刚出汗或少量出汗的程度为宜。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。晨练后,早餐食欲好,食量增加,反之说明运动过量。通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习、工作效率提高,表明运动量恰到好处。如身体消瘦、多病,学习、工作效率下降,则说明晨练的运动量掌握不恰当,应及时调整。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]

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