秋分以后，牢记“3吃、3不吃、3不做”，天气转凉，养生要清楚

秋分以后，牢记“3吃、3不吃、3不做”，天气转凉，养生要清楚

“秋分送霜，催衣添装”，中秋节过后，紧接着而来的就是秋分，老祖宗认为秋分是“平分秋色”的一个分界线，是从“立秋”到“霜降”这整个秋季的中间部分，从这天开始，暖意变成了凉意，热燥变成了寒燥，我们平常的饮食也要跟着改变，秋分以后，牢记“3吃、3不吃、3不做”，预防随时可能发生的“秋季腹泻”以及小儿疾病，天气转凉，别不把身体当回事，打好身体基础，秋冬才会不容易生病！

【记住“三吃”】

1.吃酸味食物

秋季，肺气旺盛，再吃辛味的食物等于是火上浇油，所以秋天要适当收敛我们的肺气，肺气太旺就会对肝造成伤害，而酸味的食物就是入肝的。吃酸味的食物补肝，首选当季水果，比如山楂、山楂糕、糖葫芦、酸梅、酸梅汤、葡萄等。

2.吃梨子

梨子是秋天最适合吃的水果，也是秋季必吃的水果，就算其他季节不吃，秋季也一定要吃起来。梨子中，紫皮梨最止咳润肺，也最能对付秋燥。

如果胃不好，可以选择温和一些的银耳梨子羹、简单又好做；也可以削成薄片炖着吃，更可以做成秋梨膏冲水喝。

3.吃白色食物

“五色入五脏”，秋季养肺对应的就是白色食物，超市里随处可见的白色食物很多，比如：白萝卜、莲藕、银耳、百合、茭白、山药、白薯等。这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，尤其是银耳被称为平民“燕窝”，和梨子一起炖着吃，是对付秋燥最好的“养生甜品”。

【牢记“三不吃”】

1.不吃油腻、生冷性食物。

秋分过后，天气转凉，很多人想吃一些辛辣燥热的食物出出汗，这样做最容易出现肠胃问题，如果不注意肠胃保养，随之而来的就是秋季腹泻。

秋季昼夜温差大，“秋老虎”反扑的厉害，很多时候白天温度和夏季温度接近，这时候小孩子最喜欢买雪糕吃，家人一定要注意，寒凉食物很容易引起小孩子腹痛，秋分以后，忌吃生冷、油腻食物，别不当回事儿。

2.不吃瓜类。

秋分以后“吃果不吃瓜”，西瓜、甜瓜等瓜类多属于寒凉食物，天气炎热的时候，吃一些可以解暑降温，但是秋分以后，天凉会引起身体一系列的反应，肠胃也变得脆弱，要注意保护肠胃，少吃寒凉瓜类，可以吃一些当季丰收的水果，比如温性的苹果、止咳的梨子等，年纪大的人怕肠胃消化不动，还可以把苹果梨子削成薄片，放适量糖以及滋补的食材一起上锅蒸着吃，保养又营养。

3.不吃辛辣的生姜

“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”这句话是有一定道理的。秋燥阴液不足，辛热温燥的食物，有损耗津液的作用，吃多了会让人气虚；夜间同样是属于阴盛阳闭的时刻，姜味辛辣发散，容易对身体健康造成伤害。其实不光是生姜，辛辣是一种味道，意思是尖锐而强烈。常见的辛辣食材包括生葱、生蒜、 生韭菜、生姜等，身体虚弱的人群尽量不生食。

【清楚“三不做”】

1.不熬夜

夏季可以晚睡一些，但是秋分以后，昼夜温差逐渐变大，熬夜很容易会引起免疫力低下，继而引起身体一系列的不舒服以及病痛。所以秋季养生首要知道的一点就是不熬夜。

2.不要过度情绪化

老祖宗有句话叫忧伤肺。秋季本来就是一个肃杀的季节，很多人看到秋后落叶会联想到悲伤的事情，秋季是养肺的季节，注意不要过度情绪化，悲伤过度会伤你的肺气，长时间悲伤可使肺气抑郁，出现感冒、咳嗽等症状，所以多注意情绪。

3.适当秋冻，别穿太厚

老话说的“春捂秋冻”是有道理的，秋天，身体的气血要往里收，如果穿太厚，一出汗我们的毛孔就处于张开的状态，不利于气血往回收，还容易晾着汗导致生病。

加衣服要慢慢的往上加，宁冷不要热，那些“奶奶冷”、“妈妈冷”、“男朋友冷”一定要适可而止，恰到好处！

宋宋留言：

秋季是养身体的好时节，同时也是疾病多发的季节，平常饮食上多注意，生冷油腻的食物别乱吃，把身体健康当回事儿，让我们在秋季一起打好身体基础，列队欢迎即将到来的冬季！