养生是长寿的伴侣，牢记健康“四大基石”，我们要赢的，是自己！

俗话说养生是长寿的伴侣，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始重视个人养生，希望能够达到长寿的目的。

如果想要长寿，首先一定要拥有健康的体魄，而且我国也已经确立了明确的目标，来努力提倡更健康文明的生活方式，树立更多的健康观念，来提升全民的健康素养。

在近期刊发的《健康中国行动》中，为我们提出了健康四大基石，并提出了健康的宗旨，我们要赢得是自己。只有自律，提高自身的素质，才能够用健康赢得未来。“我们要赢的，是自己！”牢记四大基石，打好健康保卫战！

养生是长寿的伴侣，牢记健康“四大基石”，我们要赢的，是自己！

戒烟戒酒

“我们白天捧着枸杞茶，结果晚上的酒局，却又那么多”这是我们现实生活中一种非常普遍的写照。很多的人在平时整天嚷嚷着要养生，所以在白天会用枸杞泡水喝来达到健康养生的目的，但是到了晚上又会参加各种各样的饭局，吸烟喝酒更是不在话下。

但是如果想要健康长寿，首先一定要牢记戒烟戒酒这一健康基石。因为烟草对身体的伤害是非常大的，如果你能够及时戒烟戒酒，长寿会更加青睐你。

适量运动

“我们精挑细选买跑鞋，结果迈开第一步，却又那么难。”很多的人都会想着从明天开始我要去运动，而且也精心细选为自己买了跑鞋，但是往往就是放在鞋柜里再也没碰过，迈出第1步真的就那么难吗？

如果想要达到健康长寿的目的，首先一定要迈出第1步，每天坚持适当的运动，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你拥抱长寿。

心理平衡：

一个人的心态对身体的健康也是非常有利的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果心理不平衡也会严重，影响着身体的健康。

所以在平时如果想要健康长寿，一定要保持乐观开朗的心态，每天又积极的心态去面对一切，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，达到很好的养生效果。