如何减背部脂肪？

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瑜伽瘦背

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让瑜伽来改变我们不足的身形，重新塑造腰背完美曲线。修身瑜伽12式放松颈部改善腰背曲线，让背部力量帮助你向后舒展身体。

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对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。

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脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。如果保持这种正常的s形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担。

如何减背部脂肪

  [[日常背部减肥方法塑美背]]  

漂要求全身完美，背部的肉肉怎么能逃脱她的改造，今日小编为大家推荐10种背部减肥方法。

 

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上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。

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瘦背又美胸的拉伸小动作，局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。

美背运动

  [[美背健康操 打造美背风景线]]  

我们开始做美背操。站立姿势，两脚分开与肩同宽。身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿间。

 

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对于办公一族，长久坐在办公室，难免会腰酸背痛，赘肉犯难。怎么办?其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室减肥操。

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前平举膝关节微屈，脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。