来源 : 互联网
时间 : 2021-04-30 08:27
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调查显示，浑圆挺翘的臀部不但可以让你看起来高上几厘米，还能够获得更多异性的好感。下面就介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!
变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦!
动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
动作4 大步 双手叉腰，以大步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉
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