秋季养生做好这几件事，身体更健康，身体会“感谢”你！

根据第七次人口普查显示，我们已经进入老龄社会，而中老年人群正是口腔黏膜疾病的高发人群，，随着老年人增多，口腔溃疡，舌根处疼痛，咽喉充血发红，舌痛，口干等症状越来越多，让中老年人群的生活质量大幅度下降，那我们要如何避免这个问题呢？

中老人在这个季节如何保养？

一，适当春捂秋冻：

秋季适当秋冬，但也分具体情形，尤其是南方的秋天冷起来晚，昼夜温差小，可以适当延长时间，北方秋凉起来早，昼夜温差大，气温比较低的时候要及时保暖。

有几个部位不能冻，不然会降低免疫力，比如脖子，肩膀，腹部，双脚，这些部位都容易受邪气侵袭，比较脆弱，容易让免疫力下降。这些部位需要保持温暖，尤其是老人体弱，可以穿一些便于穿脱的衣服，可以及时增减衣物。

二，秋季多食补：

中医讲究治未病，就是针对将来要发生的疾病，进行预防。对于老年人以及体虚之人是最好的方法，就是在这个季节进行食补，冬天才有免疫力抵抗疾病和邪气的力量，现在燥热还很盛，早上可以吃热粥、熟软，少吃冰凉的东西，最好吃一些易于肠胃消化，营养均衡的食物，帮助自己提升免疫力。

三、坚持锻炼：

不少中老年人因为长期的慢性疾病丧失了锻炼的想法，但锻炼可能起到很大的作用，帮助改善新陈代谢，也能提高脏腑器官的运化功能，神经系统也能得到强化和调节，还能缓解紧张的情绪，避免抑郁和焦虑。还能带来积极的社交氛围，对身体有积极的影响。

锻炼可以选择太极拳、八段锦、跑步、慢跑、踢毽子等等，可以根据个人情况用适当的方法进行锻炼，能气血调畅。

口腔黏膜疾病的治疗是和生活护理牢牢地结合在一起的，你不能光吃药，忽视营养和锻炼，大家要有一个健康的身体，整体的素质，伤口的愈合能力才能提升起来，要重视日常养护，注重养生。