健康与长寿：养生不是一句空话，做到下面几点，让你看起来更年轻

现代人越来越讲究养生，把养生的生活方式奉为首位，对生活的细节加以把控，从小事做起，能够让养生之道更长远。我们最终追求的都是健康和长寿，基因虽然只占据了一部分，更重要的是健康的生活方式。

有人说二十一天会养成一个好习惯，习惯是需要时间来进行磨合的，我们在日常生活中的生活方式也需要坚持，才能够看到最终的成果，只有坚持去做这几件事，长寿才会离我们越来越近。

1、保证良好的心态

一个人的生活状态和自己的心态有很大的关系，积极的心态能够让我们笑对人生中的不愉快，生气和忧郁的情绪并不会改变事情的结果，反而会对我们身体造成损伤。

中医上讲究不要易怒易暴躁，心态和身体的脏器息息相关，一旦心情发生急速的转变，或者是出现了情绪低落的情况，很有可能会对脏器造成损伤。

保持良好的心态，能够更完美的应对各种困难，以处事不惊的态度面对挫折，更要减少和别人生气的次数，否则会让身体出血郁结，不但气坏了自己的身体，事情最终也不会得到完美的解决。

一些难以放下的事情就顺其自然，放平我们的心态，让事情自然发展，更有利于身心舒畅。

2、坚持健身锻炼

全民健身可不是说说而已，生命中是不能够缺少运动的，运动一方面可以帮助我们恢复身体的机能，另一方面也能够在运动中磨砺我们的意志。

当然，运动是讲究持之以恒的，如果处在“三天打鱼两天晒网”的情况下，肯定不会锻炼出强健的体魄。

运动对于身体的血液循环非常有好处，更会让心肺功能得到明显提高和增强，增加新陈代谢的速度，让身体中积累的毒素能够更快地被排出体外，通过排汗的渠道帮助身体排毒，这也是运动为我们带来的好处之一。

3、忌烟忌酒早睡觉

很多人上了年纪以后，睡眠质量下降得非常明显，半夜总是起夜还失眠，长期如此熬夜会对身体造成严重的损伤。

保证规律的作息，可以睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，对入眠的帮助很大。还有一些朋友喜欢在半夜玩手机，不但非常伤身体，长时间的熬夜会让内分泌紊乱，改掉这样的习惯，坚持早睡早起，对身体更健康。

烟酒也是阻碍长寿的元凶，烟和酒都会对我们的心脑血管造成损伤，很有可能会导致肺癌甚至是猝死的症状。

想要长寿一定要先忌烟忌酒，减少外界因素对我们身体的伤害，从根本上解决这样的问题，长寿才能够找上门。

结语：合理的饮食和规律的作息都是有必要的，这三点同样也很重要，做到一天两天可能看不出有多大的改变，但是坚持下去一定会让我们身体健康发生不小的变化。人人都想要长寿，能够坚持做到这几点的人却少之又少，如果你也想拥有健康的身体，赶快做起来吧。